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L'Agenda
AMPHY
Association Médéricienne pour la Pratique du Hata Yoga
Reprise des cours le 9 septembre 2019
ANNEE 2019/2020
HORAIRES
HATHA YOGA :
mardi de 19h à 20h15
jeudi de 9h à 10h15
Préparation au Yoga :
Lundi de 16h 30 à 17h 45
Prochaine Portes Ouvertes tout le mois de Juin 2020 – Une séance de découverte par personne durant cette période.
Vous pouvez vous inscrire aux cours d’AMPHY tout au long de l’année, 1 cours de découverte offert.
LIEU
Les cours proposés par AMPHY se déroulent à la Salle des Fêtes - La Médéricienne - rue aux râles à Saint Mery.
INSCRIPTION
Les cours débutent début septembre et se terminent fin juin. La cotisation est de 180 euros. L’engagement vaut pour l’année.
Un cours de découverte offert - Possibilité de réglement en 3 fois.
MATERIEL
Une tenue souple et confortable, un tapis de sol épais, une couverture large et chaude.
CONDITIONS
Les cours sont ouverts aux adultes, débutants ou confirmés. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Yoga est demandé dès l’inscription, et au plus tard dans les 4 semaines qui suivent.
Pour les plus jeunes élèves (nous contacter pour plus d’informations sur les conditions)
Pour tout renseignement vous pouvez contacter :
Par mail : la Présidente, Ludivine ODIN hathayogaludivine@gmail.com - 06 80 65 90 13
Par téléphone : la professeur, Brigitte MASRI - 01 64 38 75 36
A VENIR
Le cours de Préparation au Yoga qui se déroule chaque lundi, a commencé par un premier cycle d’Entretien des Articulations, Méthode Sinovi Blandine Calais Germain, qui se termine fin Février 2020. Après les vacances scolaires, nous commençons le second cycle Périnée & Mouvement, Méthode Sinovi Blandine Calais Germain.
Si vous souhaitez participer, vous pouvez vous inscrire pour le :
Lundi 2 Mars 16h30 – 17h45
PERINEE & MOUVEMENT, Méthode Sinovi
« Périnée et Mouvement » est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en action. Tous les mouvements sont sélectionnés dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée en situation constante de sécurité.
Vous apprendrez à différencier les différents muscles du Périnée, tonifier les muscles du plancher pelvien et identifier les différentes pressions exercées sur le Périnée. Le cours alterne des moments de théorie (anatomie) et de pratique de mouvements.
ENTRETIEN DES ARTICULATIONS - Méthode Sinovi
Extrait d’un article paru dans la revue « ESPRIT YOGA H.S. N°4 » avec l’autorisation de l’auteure Blandine Calais Germain.
« Si nos articulations sont précieuses, nous les connaissons souvent bien peu et ne nous en préoccupons finalement que quand elles commencent à nous faire souffrir….
Il existe pourtant une catégorie de mouvements dédiés précisément aux articulations qui permettent de conserver ou retrouver un glissement facile dans chaque jointure, un peu comme si vous mettiez de l’huile dans vos rouages. Ces mouvements se pratiquent dans une méthode appelée Sinovi, mise au point par l’auteure de ces lignes, Blandine Calais Germain ».
HATHA YOGA
Le yoga, sagesse héritée de l’Inde, est une science et un art de vie.
L’approche occidentale du yoga vise à établir l’équilibre de l’être humain sur les plans physique, mental, émotionnel et psychique.
La pratique corporelle et la pratique respiratoire font appel à une concentration profonde. Elles agissent sur le plan organique (systèmes glandulaire, circulatoire et cardiaque).
Les postures - asanas - améliorent la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale.
La maîtrise de la respiration - pranayama - aide à exercer le contrôle de soi.
Il en découle une sensation de bien-être et une détente profonde.
Les séances durent 1h15 et se terminent par une relaxation profonde -Yoga Nidra.
YOGA NIDRA
En occident les progrès prodigieux de technologie et de la science procurent assurément une aisance matérielle. Cependant les gens sont de plus en plus tendus, anxieux, dispersés, en quête d’un bon sommeil réparateur, de joie de vivre et d’un bien-être intérieur.
On le comprend : la satisfaction des besoins matériels ne suffit pas à nourrir l’épanouissement de l’individu.
Yoga Nidra ou sagesse du sommeil est un voyage intérieur qui mène chacun dans une relaxation profonde, pratiquée en pleine conscience.
La séance se déroule ainsi : chacun s’allonge confortablement chaudement enveloppé dans sa couverture ou son duvet. Durant toute la séance, chacun demeure silencieux, immobile dans sa posture, l’esprit vigilant pour suivre les consignes. A la fin de la séance, chacun repart apaisé, relaxé, empli d’un élan nouveau.
Yoga Nidra procède par étapes, en induisant progressivement une détente physique, émotionnelle et mentale.
La relaxation physique est menée par une rotation de la conscience sur des points du corps, dans un ordre établi. Par exemple la pensée se pose sur les doigts, la paume, le poignet, le coude, l’épaule. La pensée circule ainsi par séquences ordonnées dans le corps en empruntant des circuits précis, soit à la surface du corps, soit dans les parties internes du corps. Pour parfaire la relaxation physique, l’attention est dirigée sur la respiration : le rythme du souffle, la sensation de l’air dans les narines, le compte à rebours des respirations.
La relaxation émotionnelle suit alors. A ce stade, le mental n’est plus activé par les stimulations extérieures ou corporelles. C’est le processus inverse du cheminement habituel des sens. Des sensations sont rappelées, éprouvées intensément, congédiées ensuite. Par exemple, la chaleur, le froid, la lourdeur, la légèreté. Cette pratique développe notre capacité à gérer des émotions. De même, l’évacuation des sensations déplaisantes favorise une relaxation émotionnelle.
Quand la conscience physique du corps s’estompe puis se dissout, la relaxation mentale peut s’effectuer. Tout en maintenant pleinement la conscience de son intérieur, on évoque mentalement des images. On visualise tous les détails, toutes les couleurs d’une série d’images proposées en fonction de leur symbolisme universel.
L’état de conscience modifié est très sensible, réceptif aux affirmations positives. C’est le moment d’ancrer en soi une résolution ferme et confiante. Les suggestions ou intentions formulées à ce moment sont soutenues par la force de volonté de l’être profond et par un fort élan émotionnel.
On peut alors s’acheminer graduellement vers l’état de veille et reprendre tranquillement conscience du monde extérieur. Le corps et l’esprit sont parfaitement détendus et apaisés, disposés à reprendre l’activité quotidienne avec confiance et tranquillité
HISTORIQUE
L’ Association AMPHY a été enregistrée auprès de la Préfecture de Seine et Marne sous le N° W772001186.
Association à but non lucratif, les cotisations des élèves servent à régler les prestations du professeur et les dépenses courantes. Une subvention de la mairie de Saint Mery est versée annuellement.
L’association AMPHY a débuté son activité en 2009 et compte à ce jour 36 personnes inscrites. Elle a pour but de développer la pratique du Hatha Yoga soit dans le cadre de cours collectifs ou des stages, soit en intervenant auprès de groupes.
BUREAU
Présidente : Ludivine ODIN
Trésorière : Françoise PERAZZONE
PROFESSEURE
Brigitte MASRI, Professeure de YOGA diplômée par la FFHY, Satyanandashram (yoganidra) , et Anatom Yoga ( méthode Blandine Calais Germain)